¿Alguna vez has mirado en el espejo y le dijo a usted que este será el año en que usted encuentra que la dieta especial que le dará a ese objetivo de llevar un bikini en la playa? Te dices que vas a hacer algo diferente a perder grasa del estómago pero no todos los cambios. Así, se pasa de una dieta a otra, sino que tiene un vientre plano, su ropa se aprietan más y no en el buen sentido. No hay elixir mágico o ejercicio para perder grasa del vientre. Sin embargo, existe una manera de deshacerse de la grasa del estómago si usted tiene la unidad y determinación.
Descubrí tres pasos sencillos para perder grasa del estómago.
1. Coma comidas pequeñas frecuentes. La primera clave para perder grasa del estómago es comer 4-5 comidas al día. Su estómago es del tamaño de un puño. Tiene perfecto sentido para comer comidas que son más pequeñas que el puño. La cuestión es que la mayoría de las personas que están a dieta tienden a comer un poco menos en sus tres comidas normales o saltarse el desayuno y / o el almuerzo y la garganta en la cena. Que sucede entonces? La investigación muestra que uno termina comiendo más calorías cuando se salta las comidas. Y, a estirar el estómago cada vez que usted come una comida que es más grande que el puño. Por lo tanto, no es perder la grasa, la grasa del aumento. El primer paso para perder grasa del estómago es comer 4-5 veces por día. Eso no le permite comer un plato de helado o un donut ricos en calorías. En lugar, trate de comer 30% de proteína, 60% de carbohidratos y 10% de grasa.
2. Ejercítese. Sé que algunas personas pueden temblar ante la idea de ejercicio, pero esto no es lo que piensas. Para perder grasa del estómago debe quemar calorías. La realidad es que no se puede en sí mismo perder grasa del estómago, porque su cuerpo pierde grasa por todas partes en proporción. Sin embargo, puede la empresa un área de su cuerpo. Así que, tome su 30-45 minutos a pie todos los días y hacer abdominales y otros ejercicios que tienen como objetivo el estómago. Estos ejercicios del estómago le ayudará a la empresa el músculo debajo de su grasa. No, no necesitas un gimnasio para perder grasa del estómago, así que no hay más excusas. Sin embargo, si usted tiene acceso a un gimnasio o tener equipos en el hogar, la carga de peso ejercicios de aumentar la cantidad de calorías que las que gasta, que a su vez añade muscular, y que aumenta su metabolismo. Resultado final: El ejercicio te hace perder grasa del estómago.
3. A decir verdad, sólo se necesitan dos pasos para perder grasa del estómago. Así que, ¿qué pasa con el tercer paso? Sencillo. Debe crear un hábito, siguiendo lo anterior a los pasos. Esto significa que usted 4-5 pequeñas comidas frecuentes cada día que son del tamaño de un puño o menor. El ejercicio 30-45 minutos por lo menos seis días a la semana. Haga ejercicios de estómago y la carga de peso ejercicios compuestos, si es posible. Esto incluye sentadillas y peso muerto. A continuación, siga este programa por 90 días.
No esperaba estar en mi forma y el tono de sección media, haciendo un simple cambio en mi dieta y hacer ejercicio a diario. La realidad es que me encontré con estos pasos tan fácil que caminaba en la mañana y por la noche y acaba de comer menos cantidad en cada comida. Se puede caminar fuera de en un centro comercial si es necesario. Pasé de una talla 10 a talla 4 en 90 días y de usar suéteres para cubrir mi barriga a usar un bikini en la playa.
He investigado la información de la pérdida de peso superior y gurú de ejercicio y que todo parecía apuntar a estos pasos sencillos para perder grasa del estómago.
