Comer más a menudo: en lugar de comer mucho en una porción; ir a varias comidas pequeñas. Recomiendo comer 3 comidas al día y un aperitivo en el tiempo de la tarde. Esta tarde pequeños aperitivos descanso le dará lo suficiente para mantenerse lejos de sentir hambre.
Mantener un control: Trate de que su cena de 3 horas antes de dormir. Realmente funciona, porque usted ya ha utilizado las calorías consumidas antes de la hora, ahora que no tiene que hacer que su cuerpo se congregan todas las calorías en grasa. Por lo general, si planea ir a la cama a media noche, no coma después de las 9 pm.
Cepille sus dientes temprana: es posible que se confunda un poco sobre este punto, pero realmente funciona. No hay ninguna razón específica para que, tal vez porque quiere cepillarse los dientes de nuevo. Pruébalo, porque realmente funciona.
No para el azúcar y las bebidas azucaradas: Trate de sustituir su refrescos cariño con su homólogo dieta o agua. Yo estoy seguro de que patear el azúcar realmente cambiar las cosas.
Obtener vegetales: Trate de incluir más de verduras y frutas en su dieta y comer más a menudo. Me aseguro de que come gran cantidad de frutas y verduras antes de supuesto alimento principal. ¿De verdad se sentirá satisfecho y la necesidad de otros productos alimenticios menos para hacerte feliz.
Nunca olvidar la etiqueta de calorías. Así que visita a la tienda de comestibles, parada de un tic de leer alguna información extra sobre el valor nutricional de las cosas empaquetadas usted va a comprar; Por supuesto, usted se sorprenderá de la revelación.
Tómese su tiempo: No trago a su comida. Mientras usted trata de hacer de prisa; seguramente terminará tragando más cosas antes de que su cuerpo podría darse cuenta de que es suficiente por ahora. Siempre dan algo de tiempo para las señales de paso que has tenido suficiente por un día.
Beba mucha agua: Aunque bastante asesoramiento genérico, pero beber más agua, lo que realmente funciona.
Ploy un engaño: a ti mismo truco con una goma de mascar. Más a menudo que no comemos porque queremos comer algo. Por lo tanto, dar una tratamiento de la boca y el pop hasta un azúcar goma de mascar libre por un tiempo. Repite el truco cada vez que este impulso contraataca.
Siga un poco de cultura dieta Atkins: reducir la cantidad de pan, papas fritas, galletas saladas y aperitivos salados. Estos productos alimenticios salados realmente te hacen querer más y que tras mucho mucho más.
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