Uno de los mayores problemas que enfrentan las personas con sobrepeso en el mundo de hoy está tratando de encontrar el tiempo para hacer las cosas que son necesarias para bajar de peso. Algunas personas tienen miedo de que tienen que pasar horas en el gimnasio o en el supermercado leyendo las etiquetas de los alimentos. Usted puede ir por ese camino si se quiere, sin embargo, hay maneras mucho más fáciles de perder peso. En este artículo voy a repasar algunas de las técnicas que usted puede conectar a su apretada agenda para ayudar a usted a su peso ideal en poco tiempo.
1. Coma cinco o seis comidas pequeñas durante el día. Como sociedad, nos hemos acostumbrado a comer tres comidas grandes al día. Comer comidas más pequeñas a intervalos más cortos (generalmente cada 2 a 3 horas) ayuda a prevenir el hambre y también tiende a acelerar el metabolismo.
2. Trate de comer a la misma hora cada día. Comida en un horario establecido es ideal para la planificación de comidas saludables, que también entrena a su cuerpo a esperar los alimentos en esos momentos todos los días, por lo que es mucho más fácil para su cuerpo para digerir los alimentos con facilidad y quemar cualquier exceso de calorías puede ingerir. Comida en un horario también es una muy buena manera de evitar que lleguen a hambre y hacer una carrera loca de la máquina expendedora de comida rápida o la unidad a través de carril.
3. Utilice platos más pequeños cena. La cena es por lo general en el que hacer el mayor daño cuando se trata de tratar de comer bien. En lugar de agarrar las enormes placas que sirve que todos propia, ir a la placa de tamaño mediano. Al llenar su plato, tratar de dividirlo en cuatro partes. carne ¼, ¼ de carbohidratos y vegetales 4.2. No hay segundo! Trate de no comer otra vez después de la cena, si es absolutamente necesario para comer algo, tomar una pieza de fruta y un vaso de agua.
4. Batidos de proteínas son impresionantes! Manténgase alejado de los batidos sustitutivos de comidas que se ven en la tienda de comestibles, estos tienden a estar llenas de azúcar y otros calorías no deseadas. polvo de proteína de suero se pueden encontrar en cualquier tienda de alimentos saludables. Añade tu fruta favorita para el polvo, mezcle en una licuadora, y usted tiene una comida muy rica, satisfactoria y saludable que puede llevar con usted en el camino.
5. Levantarse y moverse. Mucha gente se dejen confundir al pensar en el ejercicio. Relájese, usted no tiene que pasar todo su tiempo libre ejercicio para alcanzar su peso ideal. teniendo en Inicio camina a la hora de comer, tomar las escaleras en vez del ascensor, o simplemente levantarse y moverse durante 10 minutos cada hora durante todo el día. Esto es suficiente para obtener su bombeo del corazón y que no debería tener problemas para encontrar tiempo para adaptarse a estos pasos en su día.
