Querer perder 50 libras en 2 meses es un gran objetivo, pero se necesita un poco de planificación. Estos son algunos consejos asesino para empezar en el camino correcto.
1. El ejercicio es completamente vale la pena el esfuerzo.
Claro, la mayoría a nadie le diría esto. Todos necesitan hacer ejercicio para bajar de peso en algún grado. El ejercicio es ideal para un montón de razones. Usted puede deshacerse de las calorías, no agregar más kilos y beneficiar a su salud en general. La clave es hacer ejercicio de forma regular y aumentar la frecuencia de semana a semana a medida que estén listos. El mejor programa para usted es el que va a hacer. Pero si usted necesita una idea, tratar de sesiones de 30 minutos tres veces a la semana para empezar. Entonces, tal vez ir a 45 minutos, 5 veces por semana.
2. No se olvide de entrenamiento de la fuerza.
Es una lástima que mucha gente no piensa a menudo en el entrenamiento de fuerza. Pero este tipo de formación es impresionante para perder kilos a una velocidad récord. El levantamiento de pesas y musculación son dos tipos comunes. Siempre tome con calma al principio, pero que trate de incluir un poco de entrenamiento de la fuerza en su programa de pérdida de peso. Los beneficios son enormes. Al construir el músculo, su metabolismo se recibe un impulso y avanzar más rápido hacia sus metas de pérdida de peso!
3. Considere la posibilidad de un diario de alimentos.
Esto puede ser difícil a veces, pero usted debe tomar nota de todo lo que pasa por sus labios. No hace demasiado complicado, sólo contar las calorías que usted consume todos los días. Es un hecho que la gente muchas veces no saben los números detrás de lo que comen. Un diario de alimentos puede ayudarle a mantener una ficha de funcionamiento de los cálculos de la dieta diaria. Recuerde incluir las cosas que usted bebe también. Sólo tiene que añadir las calorías al final del día y le entregan su total diario. Esta información hace que sea más sencillo elegir los alimentos diferentes cuando es necesario.
