Se pregunta cómo perder peso de manera segura sin alterar el metabolismo de su organismo? En realidad, muchos de los programas de dieta no respetan el funcionamiento de nuestro metabolismo! Por ejemplo, una dieta no apta rápidamente puede llevar a un agotamiento de glucógeno lo que provocará una pérdida de masa muscular! ¿Sabías eso? " Entonces, la pregunta es ¿cómo puede usted bajar de peso permanentemente, sin los inconvenientes que he mencionado antes?
La respuesta es muy fácil de entender pero difícil para la mayoría de las personas a aplicar: Es necesario cambiar de manera permanente sus hábitos alimentarios y aumentar un poco su actividad física. Aquí están algunos consejos simples que usted puede comenzar a poner en práctica a partir de ahora:
1) Tome muchas bebidas sin calorías. Una gran cantidad de gente que confundimos la sed con el hambre. Parece difícil de creer, pero es verdad! Establecer el nuevo hábito de beber más agua o té de frutas, por ejemplo.
2) Deje de comer delante de la televisión! ¿Realmente tiene hambre en este momento? ¡Por supuesto que no! Se siente la necesidad de poner algo en la boca? Entonces, romper este mal hábito de beber cualquier tipo de bebidas con cero calorías.
3) Comience a reducir su porción de comida! Puede hacerlo progresivamente de tal manera que pasen desapercibidas. Esto significa que cada vez que están listos para servir a usted mismo, concentrarse en este objetivo: "Me voy a comer un poco menos". Trabajar en él hasta ser capaz de comer una porción de comida que corresponde a aproximadamente el tamaño de sus dos encaja en su conjunto.
4) Caminar más o práctica de una nueva actividad física. Es posible que el odio a cualquier forma de practicar deporte. Entonces, ¿por qué no tomar la iniciativa de caminar más y más rápido en su rutina diaria. Dejar de conducir distancias cortas! Cambiar este hábito también le ayudará mucho a perder peso.
5) Menos consumo de pan o pasta. Comer menos pasta y más verduras. Si usted está dispuesto a seguir estas simples reglas no sólo para un tiempo, pero siempre, estoy seguro de que va a perder peso y disfrutar de un bienestar permanente!
